Среда, 12.12.2018, 06:01
Приветствую Вас, Гость | RSS
ФОРУМЫ
Основное
ДЕЛА СЕМЕЙНЫЕ
МОРЯКУ
МОРЯЧКЕ
Форма входа

СТАТИСТИКА
Главная » Статьи » Матаринство (в ожидании малыша) » Питание будущей мамы

Кальций при беременности
Женский организм в период беременности нуждается в витаминах и минеральных веществах. Нередко при беременности возникает нехватка в организме кальция. Какую роль в организме будущей мамы он играет и каким образом можно восполнить его недостаток, делится Passion.ru.

Кальций считается важным микроэлементом, отвечающим за состояние костей, зубов, способствует оздоровлению и нормальному росту волос, принимает участие в формировании нервной системы, сердца, мышц.

Кальций при беременности особенно необходим. Это объясняется тем, что он практически отвечает за развитие внутренних органов и тканей ребенка, таких как ткани глаз и ушей, ногтей и волос.

Через плаценту к плоду за час должно поступать 13 миллиграммов кальция. За период вынашивания в детском организме должно накопиться 25 граммов кальция, чтобы предотвратить в дальнейшем такую коварную болезнь как рахит - нарушение у малыша костной ткани.

Кальций уменьшает риск выкидыша, предупреждает повышение артериального давления, опасного для жизни мамы и ребенка. Он снижает вероятность возникновения кровотечения при родах и преждевременного выхода плода из утробы матери.

А чтобы плод смог получить необходимое количество полезных микроэлементов, они должны присутствовать в организме будущей мамы в достаточном количестве.
Как обнаружить недостаток кальция?

В группу риска можно отнести тех, кто:
обладает худощавостью,
имеет плохой аппетит,
страдает бессонницей и плохим настроением,
курит,
часто болеет с сопровождением повышенной температуры тела.

Часто на дефицит кальция указывают боли в суставах и костях, когда происходит вымывание из костных тканей кальция.

Имеется ряд признаков, указывающих на дефицит кальция в организме будущей мамы:
усиленное выпадение волос,
разрушение зубов, кариес,
ломкость ногтей.

Беременным женщинам желательно заранее узнать о наличии в организме кальция и о состоянии костей. Для определения плотности костной ткани используют метод денситометрия. С помощью данного метода определяется степень насыщения организма кальцием и состояние скелета. Денситометрия позволяет определить заболевания костей задолго до их проявления.

Когда уже наступила беременность, при подозрении на недостаток кальция врачи рекомендуют беременным пройти УЗИ костей. И по результатам исследований подбираются препараты кальция для профилактики или лечения недостатка данного вещества.
Как восполнить недостаток кальция?

Для нормального развития плода беременной женщине следует употреблять 1500 мг кальция в день. Кальций также понадобится ей и после рождения ребенка. В период кормления грудью норма потребления кальция увеличивается до 2000 мг.
надлежит включить:
печень трески, рыбий жир, рыбу, богатую витамином D. Особенно богаты этим витамином: скумбрия, тунец, лосось, сардины. Помимо этого, рыба содержит магний и фосфор, помогающие усваивать кальций;
молочные и кисломолочные продукты: молоко, творог, сыр (например, 100 г творога содержит 300 мг кальция, стакан молока - 300 мг, 30 г твердого сыра - 250 мг);
скорлупу яиц, перетертую в порошок и прокаленную на сковороде, яичный желток;
овощи и зелень: свеклу, капусту, брокколи, листья репы, петрушку, сельдерей, чеснок;
хлеб ржаной;
фрукты;
ягоды: смородину, черешню, крыжовник и клубнику;
дробленый горох, чечевицу;
кунжут;
орехи.

Кальцию в организме помогает усваиваться ультрафиолет, но загаром во время беременности злоупотреблять не стоит, достаточно побольше времени проводить на свежем воздухе.

Для нормального усвоения кальция также требуется работа мышц, но если переусердствовать с гимнастическими упражнениями, это может привести к переутомлению и болям в суставах и мышцах, что отрицательно скажется на восприятии кальция организмом.

http://www.passion.ru/
Категория: Питание будущей мамы | Добавил: Люлека (14.08.2012)
Просмотров: 359 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
МЫ В КОНТАКТЕ
МЫ В ОДНОКЛАССНИК.
Поиск судна
Наши песни
ПОГОДА
Вход в соц.сети
Поиск
Добро пожаловать на форум
Бесплатный хостинг uCoz